jak robić

[...] Poza tym po wadze widze, ze masz szybka przemiane materii zapewne. Ciezko bedzie Ci zbudowac mase razem z typowym treningiem na bieganie. Owszem mozesz, a wlasciwie powinienes robic cardio, lecz nie za czesto i nie za bardzo intensywnie. Poza tym poczytaj dzial o diecie, poniewaz dieta to 80 % sukcesu w budowaniu jak i w rzezbieniu.

Witam,juz tydz.cykly trwa i w piatek dopadla mnie lekka goraczka i sie czuje jakos nie tako.Jak na moje oko nie jets ze mna zle.Nie chce robic nowego poostu wiec pytam tu,czy mam przerwac cykl i poczekac az wyzdrowieje czy jechac dalej?

prop ogolnie boli ale prop z balkana musi przekvrewsko bolec skoro enan bolal bardziej niz testolic/prop z alchemi Normalka, miesien powinien sie przyzwyczaic. Wez ciepla kapiel przed strzalem, rozgrzej miesien i powinno byc lepiej. Wazne jest tez zeby strzaly robic najglebiej jak sie da.

[...] nieaktualne. aktualnie - minimalna liczba cwiczen zlozonych, angazujacych cale cialo, liczba serii w kazdym cwiczeniu dobierana indywidualnie do wlasnego organizmu, jednak jak najwieksza przy ktorej nie wystepuje przetrenowanie. dlatego to ze np. na barki masz tylko jedno cwiczenie, nie znaczy ze musi to byc jedna seria, itd. i dlatego np. MC [...]

Jak myślisz że trenując brzuch spalisz z niego tłuszcz to może i do śmierci tak robić i efektów nie będzie Tutaj potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy

tabata bdb rodzaj wysilku, jak najbardziej mozesz robic

mam Ci wymieniac wszysko po kolei co mozesz a co nie jasne że mozesz tylko po co Ci to,nie masz co z kasą robić czy jak? 3 miesiące ćwiczyczysz!Masz teraz szanse na takie przyrosty jakich nie bedziesz miał juz przez całe życie!I do tego jest Ci potrzebna tylko DIETA!A Ty sie pytasz dlaczego nie glutamina...j/w pisałem chcesz to kupuj [...]

Bardzo śmieszne sformułowanie. zawody są amatorskie a więc nie można używać koszul do wyciskania Przecież jak narazie w Polsce wszystkie zawody są amatorskie,łącznie z Mistrzostwami Polski. Jeśli organizujecie zawody według nowych zasad wyciskania,to nie pasuje robić ich bez użycia sprzętu.Trochę to dziwne że wyciągacie z regulaminu I.P.F tylko [...]

przemeczenie sie zazwyczaj "czuje" - nie chec do treningow, przemeczenie itp. ja jak taka czuje to robie przerwy. bo praktycznie wole spac wtedy niz cwiczyc. czasem jest dobrze robic regeneracje. ona nie przeszkodzi tylko pomoze. co do zmiany planow to plan powinno sie zmieniac bo miesnie sie przyzwyczajaja i juz tak dobrze nie reaguja [...]

aha, czyli moge sie nie martwić, ze podnosze malo tylko robic mase i nie narzekać a o treningu samej sile nie zawracac sobie glowy bo jak robie mase to sila też leci. Pasuje ; )

[...] z 5-10kg możesz dołożyć z dobrym odbiciem a nie ze zwykłym siadem i zatrzymaniem przy 90stopniach. Dla mnie są dobre nie tyle co do grzania bo do tego używam maści co jak już wspomniałem do odbijania i lekkiego usztywniania. Właśnie ich wadą jest to, że lubią pękać dlatego najlepiej kupić całe niebieskie od kogoś ponieważ już ten model nie [...]

Jak mam robić wszystkie ćwiczenia naraz? Mam plan FBW po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową. I właśnie na klatę wyciskanie sztangi na płaskiej.

Nie najlepiej to wyglada ja bym radzil robic duzo seri na rozpietki po jakims czasie klata bedzie wygladac tak jak powinna wiec nie martw sie NaJWAZNIEJSZE TO DOBRY PLAN I DIETA

a czy jest sens robić klatę? Nogi to tak samo ważna partia jak klata czy plecy i powinna być trenowana

[...] to robić np. tylko w dzień treningowy? Chodzi mi o to, że myślałem, iż można to zaplanować. Czyli "dzisiaj chcę być większy to dzisiaj biorę tabletki i dzisiaj ćwiczę". A jak czytam to każą przyjmować to cały czas. Czyli po prostu mamy to żreć codziennie i po treningu nasze efekty będą się dłużej utrzymywać tylko? PS Drogie szalenie te [...]

Starczy! Tak jak wyżej wpierw nałapuj masy. A ja polecam robić unoszenie hantelka bokiem, ale jedną ręką,gdy drugą się o coś opierasz/jesteś lekko pochylony. Znacznie lepiej wchodzi w środek.

Wapń to jeden z najbardziej kluczowych makroelementów, jak to mówią "działa na wszystko", jednak czy regeneracja wchodzi w grę? Wapń, jak podają źródła ma kluczową rolę przy kurczeniu się mięśni, pracy aktywnej. Ja w każdym razie chleję mleko litrami i wcinam inny nabiał, a siła i wielkość ciągle w górę %-) Co chcesz z tym wapniem "robić"? Masz [...]

dokladnie a to tez swiadczy o tym jak chciales walis towar , pol opakowania ,zadnych oslonek, odblokow itpo. mega prymitywna forma skoro piszesz o braku na karnet te wszystkie rzeczy wyzej duzo wiecej wychodza poza tym bralbys towar i karnetu nie kupil co chciales walic anapolon i przysiady z pleckiem robic ? %-) ogarnij sie

hmmmmm a jak to robić bo nie mam pojęcia?

sog poszedł. Stary plan miał4em dosyć długo i chciałem go zmienic teraz. jak myślicie zmienić czy na tym starym jeszcze pojechać? ostatnio miałem przerwe w treningach, jakieś 3 tygodnie. Poradzcie co robić??